Autor: espace

Bewegung und Tanz für Senior*innen

Sanftes Bewegen mit und ohne Musik im Sitzen, Stehen, in der Fortbewegung und durch den Raum. Alleine, zu zweit und in der Gruppe. Wir lassen uns von Bildern, einfachen Bewegungsanweisungen, von der Musik und durch die Begegnung mit anderen inspirieren und lassen den Tanz auf organische Weise und mit Leichtigkeit entstehen. Gleichzeitig verbessern sie spielend und tanzend Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit, Ihre Kraft und Ihr Bewegungsgedächtnis. Dies wirkt sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Keine Vorkenntnisse notwendig, auf besondere Bewegungseinschränkungen und Bedürfnisse wird Rücksicht genommen. Kursleitung: Susanne Mueller   079 3566087   s-mueller@bluewin.ch

Tanz- und Bewegungstherapie

Bewegungs- und Tanztherapie eignet sich für Menschen jeden Alters, die einen ganzheitlichen Zugang zu sich suchen und über Bewegung, Tanz und achtsamer Wahrnehmung des eigenen körperlichen Erlebens Lebensfragen klären möchten oder in Krisensituationen Unterstützung suchen. Wesentliche Methoden meiner Arbeit sind Personzentrierte Bewegungs- und Tanztherapie, Focusing und Authentic Movement, welche ich auch mit traumaspezifischen Ansätzen /NARM, der Arbeit mit inneren Anteilen) und weiteren künstlerischen Methoden verwebe. Für meine Arbeit grundlegend ist eine achtsame, offene und nicht bewertende Grundhaltung Vertrauen in das unserem Körper innewohnende Wissen Vertrauen in das persönliche Entfaltungs- und Wachstumspotential.   Ich biete auch Lehrtherapien für angehende Kunsttherapeut:innen (OdA ARTECURA) an. Kosten: CHF 140.- / 60 min. In besonderen Fällen und für Personen in Ausbildung ist eine Reduktion möglich (bitte bei mir anfragen!) Ich bin emr– und asca– sowie von der Visana und der EGK anerkannt. Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen einen mehr oder weniger grossen Teil der Kosten für «Kunsttherapie (ED), Fachrichtung Bewegungs- und Tanztherapie».Erkundigen Sie sich am besten vorab bei Ihrer Krankenkasse. Absagen: bitte spätestens 24 Stunden vor dem Termin. Sonst wird dieser in Rechnung gestellt. Almut Hepper078 689 40 86                                                          almut@espace-raumfuerbewegung.ch

Improvisation / Instant Composition

Improvisieren kann man lernen! Ausgehend von Ihrem Potential und mit Hilfe von gezielten Sensibilisierungsvorschlägen und Bewegungsaufgaben sowie Bildern eröffnen sich neue Zugänge zum eigenen Körper und zur Bewegung. Gewohnte Muster werden aufgebrochen, der Intuition und Spontaneität mehr Raum gegeben. Der Wechsel von sowohl bewussten wie spontanen Antworten auf die zahlreichen Stimuli, die uns dauernd erreichen, ermöglicht es Ihnen, in einen sich ständig wandelnden Dialog zu treten mit sich, dem Raum, der Zeit und den anderen. Es entstehen Bewegungsskizzen oder kleine Stücke, alleine, zu zweit und in der Gruppe. Mit und ohne Musik. Keine Vorkenntnisse notwendig. Kursleitung: Susanne Mueller   079 3566087   s-mueller@bluewin.ch

Focusing

Ich biete Focusing in folgenden Settings an Einzelbegleitung (Focusing-Therapie und Coaching) in Verbindung mit Bewegungs- und Tanztherapie Supervision Focusing- Basisausbildung (in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Focusing Institut) und Focusing-Aufbaukurse   Focusing ist eine erlebenszentrierte Methode, mit der wir auch bei komplexeren Fragestellungen, blockierten Prozessen und Konflikten stimmige Antworten finden können. Es ermöglicht uns einen achtsamen Zugang zu unserem Körperwissen und zu unserer Intuition. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Resonanz in unserem Körper, die zu jeder Situation oder Frage entstehen kann. Schenken wir dieser, oft als eine Art «Bauchgefühl» erlebten, noch unklaren leiblichen Gestimmtheit unsere absichtslose Aufmerksamkeit, so kann sie sich entfalten und verborgene, oftmals überraschende Bedeutungen und Impulse und stimmige Lösungen hervorbringen. Focusing ist eine effektive Methode, um eine achtsame und liebevolle Beziehung zu sich selbst zu entwickeln das eigene Körperwissen zu entschlüsseln und zu nutzen inneren FreiRaum zu schaffen und Stress zu verwandeln aus sich heraus stimmige Entscheidungen und kreative Lösungen zu finden schöpferische Prozesse anzuregen eine grössere innere Klarheit und zu authentischem Handeln zu finden Körperliche und sprachliche Prozesse fliessend miteinander zu verbinden Beziehungen offener und lebendiger zu gestalten     focusing-ausbildung.ch  deutsches-focusing-institut.de Almut Hepper078 689 40 86 almut@espace-raumfuerbewegung.ch

Freier Orientalischer Tanz

Orientalischer Tanz, auch bekannt als Bauchtanz, ist eine faszinierende und ausdrucksstarke Tanzform, die ihren Ursprung im Nahen Osten und Nordafrika hat. Charakteristisch sind fliessende Bewegungen des Beckens, isolierte Körperpartien und rhythmische Akzente, die im Einklang mit der Musik stehen. Der Tanz verbindet Anmut, Kraft und Weiblichkeit und wird sowohl als künstlerische Darbietung als auch als Ausdruck von Lebensfreude und kultureller Identität geschätzt. Kursleitung: Lisa Weber

Authentic Movement

ist eine achtsame Arbeitsweise, bei der unser Körper mit seinem innewohnenden Wissen uns den Weg weist. Mit ihren Wurzeln im Ausdruckstanz und der Analytischen Psychologie C.G. Jungs wurde sie in den 1950er Jahren von Mary Starks Whitehouse begründet, als tanztherapeutische Methode etabliert und in jahrzehntelanger Arbeit und Erforschung durch Janet Adler zum spirituellen Übungsweg Discipline of Authentic Movement weiter entwickelt.   Die Grundform Die /der Sich-Bewegende* (Mover) begibt sich in den leeren Raum und nimmt noch einmal Blickkontakt mit der am Rande sitzenden Zeugin (Witness) auf. Sie schließt die Augen und wendet sich achtsam nach innen. Sie lässt sich bewegen von dem, was im Moment ist – bereit, sich in diesem Moment zu verkörpern: eine Körperempfindung, ein Gefühl, ein Gedanken ein Bild, eine Erinnerung… Die nicht-wertende Präsenz der achtsamen Zeugin unterstützt sie darin, ihren Impulsen zu vertrauen und sie ungehindert in die Bewegung fliessen zu lassen. Nach der Bewegungszeit kann in einer stillen Übergangszeit das Erlebte in Malen, Tonen oder Schreiben weitergeführt werden. Dann setzten Sich-Bewegende und Zeugin sich zusammen und tauschen ihr Erleben aus. Sie suchen nach Worten, die die eigene Erfahrung unmittelbar zum Ausdruck bringen.           Authentic Movement ermöglicht eine tiefe Begegnung mit sich selbst und mit anderen, geprägt von Achtsamkeit, Wertschätzung und Vertrauen in das unserem Körper innewohnende Wissen. Mit zunehmender Erfahrung wird die eigene innere Zeugin (Inner Witness) stärker und bewusster. Integration und Heilung zuvor abgespaltener und verletzter  eigener Anteile  können geschehen.   Authentic Movement öffnet so einen Raum, in welchem eigene schöpferische Quellen in der Tiefe erfahren werden und sich Sinnlichkeit und Sinnfindung, Körperlichkeit und Spiritualität auf natürliche Weise verbinden können. Im therapeutischen Setting sind die Rollen von Mover und Witness klar verteilt: der/die Klient:in bewegt sich, während die Therapeutin als äussere Zeugin mit ihrer Präsenz einen sicheren Raum gibt, in welchem Integration und Heilung verdrängter und verletzter eigener Anteile geschehen können.   Im Gruppensetting (Kursen und Retreats) können beide Rollen abwechselnd eingenommen und geübt werden. Hier schaffen alle Teilnehmenden gemeinsam ein sicheres Gefäss. Durch das gleichzeitige Bewegen mehrerer Sich-Bewegenden im Kreise mehrerer Zeug:innen können sich Aspekte der eigenen Lebensgeschichte, kollektive und auch transpersonale Erfahrungen und energetische Phänomene zeigen. Im Zeug:innensein (Witnessing) lässt sich das eigene unmittelbare Erleben und Wahr-nehmen immer klarer von Projektionen, Interpretationen und Assoziationen unterscheiden.    Ich biete Authentic Movement in folgenden Settings an Einzelsitzungen (zur vertiefenden Selbsterfahrung) und im Rahmen von Bewegungs- und Tanztherapie monatliche Gruppe                                    am Freitag Abend 1730h-2030h                    2026  30.1/27.2./27.3./24.4./29.5./19.6./10.7./ 04.9./16.10./27.11./18.12. Wochenendkurse und Retreats – auch in Verbindung mit Focusing im Rahmen des Postgraduate Program Circles of Four für angehende Lehrer:innen der Discipline of Authentic Movement Weiterbildung «Authentic Movement als Weg– die Discipline of Authentic Movement« Kontakt: Almut Hepper078 689 40 86almut@espace-raumfuerbewegung.ch www.disciplineofauthenticmovement.com   *Für eine bessere Lesbarkeit benutze ich nur die weibliche Form (Authentic Movement wurde von Frauen entwickelt und wird nach wie vorher mehrheitlich von Frauen ausgeübt). Es sind aber selbstverständlich immer alle Geschlechter mit gemeint